8 RUTINAS DE IDOLS PARA ENTRENAR

El físico de los idols siempre está en boca de todos. Desde las propias agencias incluso se llega a controlar, a veces de manera extrema, su peso en la báscula. Cumplir esos estándares impuestos es muy duro, y para ello los idols controlan a rajatabla tanto su alimentación como sus rutinas de ejercicios. ¿Quieres conocer cómo entrenan las BLACKPINK, Lay de EXO o WONHO? ¡Os contamos todos sus secretos!

BLACKPINK

Jennie y Jisoo son las más entregadas al ejercicio físico, sin embargo, tanto Lisa como Rosé odian hacer las rutinas que les pone el entrenador personal de YG. Tanto Jennie como Jisoo revelaron que han estado haciendo fly yoga durante un par de años. Este ejercicio tiene muchos beneficios como que ayuda a tonificar el cuerpo, moldear la figura, ayuda a estirar y fortalecer los músculos y mejora la flexibilidad. Además, Jennie también hace pilates junto a Rosé cada dos días para fortalecer toda la musculatura del cuerpo, especialmente en la parte abdominal.

MOMO (TWICE)

El tiempo parece ir más lento cuando estamos haciendo plancha, ¿verdad? Este ejercicio consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo prolongado. La plancha más común es la plancha frontal o de antebrazo, la cual se hace en una posición de lagartija con el peso corporal apoyado sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies. Sin embargo, Momo introduce una versión aún más difícil: gira todo su cuerpo hacia un lado y hacia otro para que sea más complicado mantener la tensión en los abs.

LAY (EXO)

La rutina de Lay se basa en hacer ejercicios en el gimnasio para mantener la parte superior del cuerpo saludable. El artista de EXO usa barras y mancuernas para trabajar con ejercicios de fuerza y con tensión en todo su cuerpo. También hace otros ejercicios de abdominales para trabajar todo su core.

GIRLS GENERATION

El legendario grupo Girls Generation tiene una de las mejores rutinas para piernas de toda la industria kpop. Esta rutina surgió dentro de SM Entertainment como necesidad para lidiar con esas semanas de promoción de canciones en diferentes programas de entretenimientos donde tenían que bailar a cada rato. ¿El secreto para no cansarse? Hacer muchas repeticiones de diferentes ejercicios como sentadillas, elevaciones de caderas, levantamiento de rodillas o incluso ejercicios dedicados exclusivamente a la zona de los muslos interiores.

SEULGI (RED VELVET)

Según Channel Korea, le encanta hacer pilates y diferentes rutinas de ejercicios. Como buena idol, sus entrenamientos también se basan en el baile, que es una de las cosas que más le mantiene en forma. Su rutina de entrenamiento consiste en entrenar durante cinco días a la semana, y los dos días restantes serán un día de descanso activo donde caminar o hacer algo de deporte no muy intenso puede ir muy bien para mantenerte en forma.

El cardio de SEULGI se basa en el baile, o como alternativa correr, mientras que sus rutinas se basan en muchas clases de pilates, que a veces combina con clases de yoga. Ambos ejercicios le proporcionan una excelente flexibilidad y tonificación de los músculos.

Seulgi Workout Routine And Diet Plan [2020] - Health Yogi — Fuente: Health Yogi

BM (KARD)

BM es uno de los idols más conocidos por sus rutinas de ejercicios y poner tener un cuerpo trabajado en el gimnasio. Este verano subió a su canal de YT uno de los métodos más populares en estos últimos meses: el método Tabata. Consiste en un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración, es decir, hay que escoger un ejercicio y realizarlo durante 20 segundos la mayor cantidad de repeticiones posibles y a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más. En su vídeo muestra diferentes tipos de ejercicios: jumping jacks, mountain climbers o jump squats. Gracias a este método se puede hacer un ejercicio intenso en muy pocos minutos.

WONHO

Uno de los cuerpos más trabajados dentro del mundo idol. Wonho lleva entrenando desde que debutó en Monsta X en 2015. El año pasado compartió una rutina en ELLE Korea hablando de sus secretos para trabajar su cuerpo, incidiendo en calentar tu cuerpo antes de hacer los ejecicios. Para llegar a tener sus grandes brazos y ancha espalda hay que hacer hincapié en las flexiones, press de hombros, utilizar las mancuernas, flexiones laterales y flexiones de bíceps.

Wendy (RED VELVET)

WENDY es conocida por hacer ejercicio después de las horas y horas de entrenamiento de baile. En una entrevista señaló que hace ejercicios de cardio para aumentar su resistencia, como correr en círculo 40 veces y saltar la cuerda unas 3000 veces cada día. Gracias a esto puede aguantar las horas y horas que pasa junto a las demás RED VELVET ensayando las coreografías.

Gracias a este tipo de rutinas sus carreras no solo quedan en la industria de la música: muchos idols llegan a copar portadas de revistas de moda e incluso llegan a ser embajadores de marcas de ropa. No hay que olvidar que la alimentación juega un papel fundamental en este tipo de rutinas, ya que comer variado (que no comer poco) es la base para llegar a tener esos cuerpos de modelos.